Pesarse a diario puede ayudarle a mantener su peso estable

Si quieres prevenir una posible ganancia de peso, utiliza la báscula a la misma hora cada día y anota tu peso. Según los nutricionistas de la Universidad de Cornell, tener en cuenta esta información puede ayudar a prevenir el aumento de peso.

Bascula de peso

Los estudiantes generalmente ganan un par de kilos durante los primeros meses de sus estudios. La cantidades exactas se muestra en la gráfica inferior. Los investigadores querían saber si esto podía prevenirse empleando un sistema de monitorización de tejido corporal.

Este sistema implicaba para los estudiantes pesarse por la mañana, inmediatamente después de levantarse. Después debían enviar su peso por correo a los investigadores. Cuando los investigadores obtenían las cifras del peso según 7 días, podían trazar una progresión lineal de la evolución del peso corporal de los sujetos y remitir los resultados a diario a los estudiantes. De este modo, desde el séptimo día los estudiantes sabían si su peso aumentaba, disminuía o permanecía constante.

Tabla pesos

Los investigadores evaluaron su sistema de monitorizado de tejidos sobre una docena de estudiantes femeninas de primer curso durante un período de 12 semanas (Experimentales). Otras doce estudiantes de primer curso no tenían que pesarse (Controles). Como muestra la siguiente gráfica, las estudiantes del grupo experimental mantuvieron el mismo peso mientras que las estudiantes del grupo de control ganaron 3 kg.

Gráfica pesos 1

Un año más tarde los investigadores repitieron el experimento con nuevas estudiantes yendo un paso más allá. No solamente registraron si los sujetos del grupo experimental estaban perdiendo o ganando peso, sino que también se les explicó en qué medida debían reducir su ingesta calórica diaria si querían permanecer con el mismo peso.

El sistema funcionó incluso mejor, como muestra la gráfica. Las estudiantes del grupo experimental incluso perdieron peso.

Gráfica pesos 2

Los investigadores creen que sistemas similares al sistema de monitorización de tejidos (SMT) pueden ayudar a revertir la actual epidemia de obesidad.

“El primer paso para revertir la epidemia de obesidad debe ser el de prevenir que la población aumente más  de peso. Los resultados de este estudio aumentan la esperanza de que los SMT o un sistema similar que controle el peso corporal diario, pueden ofrecer a las personas una tecnología que les permita mantener su peso en un entorno que fomenta constantemente la ganancia de peso.”

Fuente del estudio:
Int J Obes (Lond). 2006 Jun;30(6):1003-10.

Artículo original en inglés:
Weighing yourself every day keeps your weight stable

Vía: Fisiomorfosis.com

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