Los altos niveles de factores inflamatorios aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Afortunadamente, puedes controlar parcialmente la cantidad de factores inflamatorios que produce tu cuerpo. Una buena nutrición y un estilo...
Muchas lesiones en movimientos con carga suceden cuando algo que tiene que permanecer fijo se mueve y algo que tiene que moverse permanece fijo. Pretender hacer sentadillas profundas con isquiotibiales acortados: Implica que...
Las sentadillas son esenciales para su bienestar, mejoran en gran medida su estado físico, y al mismo tiempo mantienen su cadera, su espalda y sus rodillas sanas y en...
El patrón de movimiento dominante de rodilla es el que involucra a la gran mayoría de las variantes de sentadilla caracterizado por: Tibia en ángulo Movimiento fundamentalmente descendente de la...
La probabilidad de que sus patrones de movimiento se hayan modificado a una forma disfuncional es mucho más alta durante la recuperación de una lesión. Un ejemplo típico puede...
Tradicionalmente, el entrenamiento más aconsejado para perder grasa siempre ha sido el aeróbico de larga duración y baja intensidad (55-65% del VO2 máx) según el pensamiento generalizado. Hoy por hoy,...
No hay ninguna duda de que los azúcares epidemiológicamente se asocian con obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y un largo etcétera [1-3]. El consumo elevado de carbohidratos lleva a una...
Todos los días veo a alguien haciendo cuartos de repetición ultrarrápidos en press de banca, con mala forma, sin tensión, sin precisión. O haciendo “extensiones de cuádriceps explosivas”, haciendo...
El MET (metabolic equivalent of task) es la unidad de medida del índice metabólico y corresponde a 3,5 ml O2/kg x min, que es el consumo mínimo de oxígeno que el...
Los estiramientos promueven que se alarguen los músculos y sus tendones asociados, oponiéndose al acortamiento y la rigidez de los músculos que se pueden presentar debido al ejercicio o...