Crecimiento muscular y nutrición postentrenamiento (Lyle McDonald)
En estos años, ha habido un gran interés en el tema de la nutrición postentrenamiento para promocionar ganancias óptimas en fuerza y tamaño muscular (antes de esto el interés...
Fitness
La proteína y su velocidad de digestión (Lyle McDonald)
Recientemente ha surgido el interés por la velocidad de digestión de la proteína y su impacto sobre varios aspectos de la fisiología humana. Las proteínas pueden ser digeridas a...
5 grandes errores al entrenar el pecho (Greg Merritt)
Tu pecho es una paradoja. Siendo sólo un solo par de músculos importantes, deberían ser un grupo fácil de entrenar. Presses, aperturas y fin de la historia. Pero esa...
Una alta ingesta de proteínas no es perjudicial para los huesos
Las proteínas se componen de aminoácidos, que como indica su nombre, son ácidos. Y los aminoácidos que contienen azufre y se hallan en las proteínas animales son especialmente ácidos....
La memoria muscular recuerda la gloria pasada
Desarrollar músculo es más fácil para quienes hayan sido musculosos antes, y ahora los científicos conocen la causa. Los músculos retienen una memoria de su anterior estado de forma...
Los antiinflamatorios (AINEs) pueden reducir o inhibir la síntesis proteica muscular
Muchas personas toman medicamentoss antiinflamatorios para disminuir los dolores producidos por entrenamientos intensos sin pensar los posibles efectos que estos tienen en su cuerpo. Todo lo escrito en este artículo estará...
¿Existe un límite de proteína asimilable en cada comida? (Alan Aragon)
Existe una antigua creencia en los círculos de fitness de que el cuerpo sólo puede absorber cierta cantidad de proteína por comida y que el exceso es oxidado o...
Cuál es mi potencial muscular genético (Lyle McDonald)
Una pregunta que surge con cierta frecuencia en los blogs y foros, por lo general de los levantadores principiantes es “¿Cuál es mi máximo potencial muscular?”, “Cuantos kilos de...
¿Pueden dañar mis riñones las dietas hiperproteicas y la proteína de suero?
¿Puede una dieta hiperproteica resultar perjudicial para mi salud y mis riñones? Infinidad de culturistas tienen consumos muy elevados de proteína (hasta 600 g/día) durante meses e incluso años...
Desentreno estratégico para evitar el estancamiento
Los aficionados al entrenamiento con pesas deben conocer que el principio de las cargas progresivas (que el trabajo sea cada vez con pesos mayores), es el pilar de la evolución....