Tu música favorita puede mejorar tu entrenamiento
Si el dueño de tu gimnasio pone constantemente música que no te gusta, considera entrenar con auriculares en un futuro, lo que te permitirá escuchar canciones que realmente te...
Fuerza, Powerlifting y Strongman
La fatiga y el estrés reducen la testosterona tanto como el envejecimiento
La edad es un factor importante que determina la cantidad de testosterona circulante en los hombres, pero no es el único. Los investigadores del ejército estadounidense descubrieron que el estrés...
El usuario promedio de esteroides presenta un mayor riesgo de mortalidad
¿Son tan dañinos los esteroides a largo plazo? ¿Cuánto pueden aumentar la mortalidad de sus consumidores? Ya teníamos investigaciones entre powerlifters de élite [1]. Y un estudio entre usuarios de...
El efecto anabólico de ver pornografía
Contemplar escenas de películas pornográficas aumenta la concentración de la hormona anabólica testosterona y reduce el nivel de la hormona catabólica cortisol. Endocrinólogos escoceses hicieron que 8 estudiantes varones visionaran...
Más banca para mejorar tu press banca de competición (Dan Green)
Muchas personas parecen disfrutar complicándose con el press banca. Buscando el ejercicio secreto y súper efectivo que aumentará su press banca en competición. Aunque estar en la búsqueda continua del mejor...
Cómo y por qué hacer peso muerto jefferson (David Dellanave)
No es ningún secreto que soy el mayor defensor del mundo del peso muerto jefferson (levantamiento jefferson, peso muerto straddle o sentadilla jefferson). En 2012, establecí el récord mundial de...
Dominada vs. dominada supina: ¿Cuál es mejor? Preguntémosle a la ciencia
Esto es lo que necesitas saber… Según la investigación, las dominadas con agarre en pronación y las dominadas supinas son igualmente eficaces. Cuando se trata de buscar la máxima activación de...
Hidratos de carbono, ¿antes o durante el entrenamiento? (Gonzalo Arias)
Seguramente muchas veces has oído mencionar que si consumes hidratos de carbono (HC) mientras entrenas quemarás menos grasa y la mayor parte de los efectos positivos del entrenamiento se irán al...
Jengibre (I): Aumento de la testosterona, reducción del dolor muscular, ganancia de masa muscular…
1. El jengibre duplica los niveles de testosterona en ratas El extracto de jengibre recientemente ha ganado puntos extra como un suplemento para aumentar la testosterona. Farmacéuticos en Egipto que...
Consideraciones del Dr. Stuart McGill: La halterofilia debe encontrar al levantador
Consideraciones del Dr Stuart McGill sobre posición de la columna vertebral y lesiones, levantamiento olímpico, técnica de ejecución y fatiga. El levantamiento olímpico debe encontrar al levantador. No a...