5 grandes errores al entrenar el pecho (Greg Merritt)

Tu pecho es una paradoja. Siendo sólo un solo par de músculos importantes, deberían ser un grupo fácil de entrenar. Presses, aperturas y fin de la historia. Pero esa...

Una alta ingesta de proteínas no es perjudicial para los huesos

Las proteínas se componen de aminoácidos, que como indica su nombre, son ácidos. Y los aminoácidos que contienen azufre y se hallan en las proteínas animales son especialmente ácidos....

La memoria muscular recuerda la gloria pasada

Desarrollar músculo es más fácil para quienes hayan sido musculosos antes, y ahora los científicos conocen la causa. Los músculos retienen una memoria de su anterior estado de forma...

La fibra en términos simples (John Meadows)

Vamos a hablar de fibra. ¿Realmente necesitamos tanta como los médicos dicen? Si es así, ¿cuánta? ¿Podemos comer demasiada? ¿Va a prevenir el cáncer? ¿Cómo diablos me deshago de este estreñimiento? Esto es sólo...

Cómo ser más fuerte: El método 5/3/1 (Jim Wendler)

Jim Wendler, el autor de esta rutina la describe como “Lo principios básicos de la fuerza que han resistido la prueba del tiempo”. Las marcas de Jim en la categoría...

Alimentos que no son tan malos después de todo (TC)

En la actualidad existen personas que parecen buscar continuamente los aspectos negativos de los alimentos. Se amparan en cualquier testimonio o artículo, real o anecdótico, para condenar a estos...

Los antiinflamatorios (AINEs) pueden reducir o inhibir la síntesis proteica muscular

Muchas personas toman medicamentoss antiinflamatorios para disminuir los dolores producidos por entrenamientos intensos sin pensar los posibles efectos que estos tienen en su cuerpo. Todo lo escrito en este artículo estará...

La guía definitiva de alternativa al ECA (Stephen Schmitz)

Vamos a avisarle de que este no es el típico artículo científico de fácil lectura. Le recomendamos encarecidamente que lo lea detenidamente. Los investigadores Schmitz y Kneller han tomado...

6 esquemas de progresión para tamaño y fuerza (Christian Thibaudeau)

Christian Thibaudeau expone sus 6 métodos favoritos de progresión de cargas cuando se trata de estimular un alto umbral de hipertrofia. 5/4/3/2/1 Este es uno de mis programas favoritos,...

Dosis de esteroides en la década de los 70 (Scott Chinery)

La empresa L&S Research condujo entre 1981 y 1982 alrededor de 150 entrevistas con atletas que habían usado esteroides. Algunos de los casos más significativos de su investigación fueron...