Combinando la halterofilia con CrossFit (Greg Everett)
Una de las preguntas que me hacen con mayor frecuencia es la de cómo compaginar el levantamiento olímpico con el entrenamiento de CrossFit. La aparición de los levantamientos en...
Rutinas de Entrenamiento
Fuerte como un powerlifter, grande como un culturista (John Paul Catanzaro)
El tiempo bajo tensión (TUT) ideal para hipertrofia es discutible. Incluso un TUT reducido puede inducir al crecimiento en un levantador avanzado si se realiza un número suficiente de series....
Rutina 8/6/3 para fuerza y tamaño (Brad Kaczmarski)
Si encuentras el 5/3/1 demasiado bajo de volumen para tus necesidades, cambiar a un sistema 8/6/3 podría ser un buen cambio. Asegurate de utilizar el 5/3/1 de Jim Wendler...
La guía del entrenamiento Max-OT
Entrenamientos breves, pesados y de baja frecuencia son la señas de identidad de Max-OT. Este entrenamiento propuesto por AST Sport Science es una herramienta más en nuestro arsenal de sistemas de...
Guía básica de estiramientos: ¿Cómo y cuando estirar?
Los estiramientos promueven que se alarguen los músculos y sus tendones asociados, oponiéndose al acortamiento y la rigidez de los músculos que se pueden presentar debido al ejercicio o...
Cómo conseguir que tu chica entrene (Joy Victoria)
Todos hombres ansían tener una confidente sexy, segura de sí misma y en forma en sus brazos. Si quieres ayudar a tu novia o esposa a transformar de manera efectiva su...
Rutina 5/3/1 para principiantes (Jim Wendler)
En general, con independencia del tiempo que un usuario haya estado entrenando, les digo a todos las personas que hagan el programa tal cual. Por supuesto, si usted es...
Cómo ser más fuerte: El método 5/3/1 (Jim Wendler)
Jim Wendler, el autor de esta rutina la describe como “Lo principios básicos de la fuerza que han resistido la prueba del tiempo”. Las marcas de Jim en la categoría...