Las preguntas más comunes que recibo de entrenadores y atletas nuevos suelen ser las siguientes: “¿Cuáles son los mejores ejercicios accesorios para arrancada (snatch) y dos tiempos (clean &...
Ponte de pie un momento, notarás que los músculos de alrededor de tus rodillas no están contraídos realizando un esfuerzo para mantener tu peso corporal. Estar de pie con...
Lo he dicho tantas veces al introducir un artículo sobre jerk, que pronto tendré que parar. Sin embargo, el jerk tiende a recibir mucha menos atención técnica que la...
Aquí estoy impartiendo un curso de halterofilia mirando hacia un cartel gigante en la pared con representaciones de cómo el atleta debe realizar la arrancada (snatch) y el dos...
No es ningún secreto que soy el mayor defensor del mundo del peso muerto jefferson (levantamiento jefferson, peso muerto straddle o sentadilla jefferson). En 2012, establecí el récord mundial de...
Esto es lo que necesitas saber… Según la investigación, las dominadas con agarre en pronación y las dominadas supinas son igualmente eficaces. Cuando se trata de buscar la máxima activación de...
Estimula más tu masa muscular con el agarre correcto Aquí está lo que necesitas saber… Cambia tu agarre para mayor ganancias de masa muscular: Los cambios en el agarre pueden...
En uno de los artículos anteriores anterior hablábamos del error tradicional que se ha llevado realizando durante décadas en el trabajo de los músculos abdominales, pues algo muy similar ocurre con el...
El tema de los estiramientos y ROM adecuado en los ejercicios de fuerza ha sido siempre un tema controvertido y lleno de mitos. Lo cierto es que no hay...
Sabía yo que este tema iba a abrir dialogo y enfrentar opiniones de todo tipo. Parece que a día de hoy todos tenemos bastante claro cómo desarrollar la fuerza...